Пессимизм – это способ мироощущения, пронизанный унынием, негативом, неверием личности в положительные изменения. Значение слова пессимизм походит от слова «pessimus», что с латыни значит – наихудший, следовательно, человек, которому свойственен пессимизм воспринимает мир в наихудшем виде. В философии значение слова пессимизм представляет воззрение, которое утверждает о доминировании зла, рассматривает бытиё индивида, как бессмысленную пытку над собой, что является противоположным оптимизму.

Понятие пессимизм чаще понимается людьми, как жизненный взгляд, пропитанный мрачностью и печалью. Зачастую понятие пессимизм ошибочно приписывают личностям, которые пытаются быть реалистичными в выводах касательно окружающих вещей.

Пессимизм – это способ мировосприятия, который выражает подозрительность, негатив, недоверчивость личности. Этот способ мироощущения характеризуется угнетенным расположением духа, склонностью подчеркивать отрицательные аспекты действительности, переживанием бесцельности бытия, ощущением безысходности, слишком выраженной печальной реакцией на неуспехи.

Пессимизм распространённое явление, он отмечается у личностей различных профессий или социальных категорий, однако воспринимается большинством, как негативное явление, поэтому в обществе доминирует оптимизм. Жизнерадостность действительно помогает пережить трудности легче, это многим известно. Каждый способен избавиться от угнетающего пессимизма, отравляющего его счастливую жизнь.

Что такое пессимизм

Пессимизм, как способ мира считают отклонением, потому что большинство являются , то есть верят в любовь, добро и доброжелательность людей. Но пессимизм это не мрачность взглядов, это возможность быть в некоторых вопросах.

Чтобы оставаться эффективной личностью надо постараться совмещать качества обоих типов – пессимизма и оптимизма. Обобщенно это звучит так: «иметь позитивный настрой, надеяться на наилучшее, не отрицать возможность худшего результата».

Необходимость делать пессимистические прогнозы возникает, когда нужно учитывать всевозможные неприятности и выходить из сложной ситуации. Но при рассмотрении возможных перспектив, особенно при формировании собственной , необходимо настраиваться на оптимизм, чтобы увидеть лучшие варианты.

Пессимизм каждого человека выражается неодинаково. У некоторых проявляется в быстропроходящей и недлительной , у других это длится дольше. При наличии крайне выраженного пессимизма у человека отмечается отрицательное отношение к внешнему миру, он не просматривает в нём ничего хорошего. Несмотря на пессимистическое мировоззрение, не означает, что надо оставаться таким всю жизнь, принимать это за норму, не стараться менять качество жизни к лучшему.

Пессимизм считается болезнью, хотя не каждый мыслит о нём так глобально. Если человек всегда унылый, ходит с плохим настроением, мрачными мыслями, это заметно отражается на здоровье. Спокойные, оптимистичные личности чаще становятся успешными. Они расслаблены, уверенны, поэтому более здоровы. Ведь мысли реально материализуются, поэтому от них очень зависит текущая жизнь. Всё, о чём человек думает, притягивается к нему, поэтому если он ходит хмурым, не стоит удивляться, что и жизнь такая же. Чтобы быть счастливым человеком необходимо ощущать себя таким.

Причины пессимизма бывают самыми разными. Генетические причины пессимизма являются очень весомыми. Хоть насколько бы дискуссионным ни был вопрос, является ли пессимизм врожденной характеристикой. Раз о нём говорят, значит, в этом есть смысл. Даже если приверженцы этой идеи очень серьезны в своих утверждениях, они должны согласиться, что на это вполне можно повлиять. То есть генетическую расположенность ребенка к пессимизму можно скорректировать правильным воспитанием и соответствующей средой общения.

Причины пессимизма могут скрываться в особенностях воспитания. Родители легко могут воспитать пессимистическую личность сами того не желая. Так, они любят сравнивать ребенка с другими, акцентируя, что он хуже, указывать на каждую оплошность, подавляя при этом индивидуальность, но удовлетворяя своё желание воспитать его по-своему.

Деструктивным образом на психику ребенка воздействует также критика, если еще при этом присутствуют другие. Убеждая его, что он глупый, безответственный, невменяемый, бестолковый и не способный, это не поможет ему стать успешным и позитивным человеком. Немалое значение имеет жизненный уклад родителей. Отношение к жизни значительно воздействует на процесс формирования мировоззрения. Ребенку тяжело быть оптимистом, если у его родителей пессимистический жизненный настрой.

Довольно часто встречается ситуация, когда пессимизм буквально «передаётся» поколениями. Родители живут по жизненному укладу своих родителей, обучая эму своих детей. Если воспитание было очень строгим, тогда эту цепочку будет сложно прервать. Они просто не знают, как им жить по-другому. Хотя очень часто встречаются случаи, когда родители из неблагополучных семей становятся для своих детей стимулом для положительных изменений. Такие дети очень смелые, ведь они бросают вызов установившемуся жизненному укладу и поступают очень правильно, воспитывая своих детей иначе, в любви и радости.

Депрессии и стрессы также причины пессимизма. Даже очень успешного человека способен сломить постоянный стресс, переживание горя, неудач, потерь. Человек, переживший несчастье, не способен искренне радоваться жизни, по крайней мере, первое время, поэтому для него пессимизм становится образом мышления. Зависимо от личности период пессимистического настроения будет проходить дольше или меньше.

Также способна спровоцировать появление пессимистического настроения у человека. Однообразность дней становится испытанием, которое человек может не выдержать. Его личность «ломается» и он перестаёт видеть просвет в будущем.

Возраст также является фактором риска для возникновения пессимистического настроя. Оптимизм чаще ассоциируют с молодостью. В молодости есть возможность более резко изменить жизнь, поскольку есть больше сил и времени.

При наступлении кризиса среднего возраста силы, и время, да и здоровье становится уже не то. Человек начинает больше думать о старости и смерти, что конечно, не внушает оптимизма. Не все могут в силу природного оптимизма противостоять подобным перспективам, поэтому старость является отдельной причиной пессимизма. Хотя нередко можно встретить позитивных людей пожилого возраста, которых пессимизм обходит стороной, они не прекращают радоваться жизни.

Как избавиться от пессимизма

От пессимизма можно избавиться, но не за один день. Он становится образом жизни, образом человеческого мышления. Если человек понимает, что готов изменить жизнь, тогда должен научиться следовать рекомендациям.

Пессимисты в основном имеют . Поднять её можно обращаясь к простому способу: необходимо вспомнить достижения детства. Насколько сложным казалось когда-то научиться писать, пользоваться техникой, но всему ведь научились и школу окончили.

Перед сном необходимо анализировать каждый прошедший день, вспомнить все позитивные мгновения. Сначала покажется, что ничего подобного не происходило. Но, даже такие вещи, как вкусный обед, согревающий чай, тёплый ветер, сияющее солнце дарят положительные эмоции. Необходимо представлять себе, как в идеале должно было выглядеть будущее во всех деталях и между этим сфокусироваться над достижимыми вещами. Подумать, как замечательно провести время, что сделать такого, что могло бы принести душевное удовлетворение (рыбалка, пикник, спорт).

Стремление к переменам поможет бороться пессимистическому с его навязчивыми мрачными мыслями. Новые знакомства, непривычная обстановка поспособствуют вытеснению и негатива и вызовут любопытство. Периодически также необходимо заниматься новыми интересными занятиями.

Если пессимизм проявляется в основном при воспоминании о работе, видимо, пришло время, чтобы её сменить. Дать себе отдохнуть, выделить время, чтобы подумать, чем действительно можно заняться. Если накатывает волна плохого настроения, необходимо разобраться, почему так происходит, проследить связь изменения настроения и реальных обстоятельств, под воздействием которых оно изменяется.

Как избавиться от пессимизма? Необходимо отвлекаться от сильных переживаний о здоровье своём и близких. Если пессимистические мысли являются слишком изнуряющими и стали постоянными в жизни, тогда с ними тяжело справиться самому и следует обратиться к специалисту психологу.

Необходимо избегать негатива: не смотреть печальных и угнетающих фильмов, не читать политических новостей, избегать компании пессимистов. Следует делать всё точно наоборот – смотреть комедии, читать жизнеутверждающие истории, общаться с оптимистами. Главное, не терять надежды, выходить из того, что есть, развивать свои способности и заниматься любимым делом.

Пессимизм: что это такое и как от него избавиться?

На обывательском уровне пессимисты обычно ассоциируются с плохим настроением, с унынием. Но сам пессимизм не считается чем-то «смертельным», могущим радикально влиять на мироощущение человека, на его образ жизни. На самом же деле все обстоит серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Уныние у таких людей нередко вырастает в чувство безнадежности, неверия в то, что та или иная проблема решится, и что лучшее будущее вообще наступит. Они становятся мрачными, замыкаются в себе, не хотят ничего делать, считая жизнь бессмысленной от начала до конца.

Очень точно подобные воззрения передает латинское слово «pessimus», от которого образовано русское «пессимизм»: оно переводится как «самый плохой», «наихудший». Так что же такое пессимизм? Черта характера? Просто небольшое отклонение в психике? Или, может, это серьезная болезнь, приводящая к разрушению личности? И можно ли пессимиста «превратить» в оптимиста?

Пессимизм как философское понятие

В философии существует отдельное направление, которое так и называется - философский пессимизм. Наиболее яркими его представителями являются Гартман и Шопенгауэр. В их представлении мир не просто плох, а безнадежен. Человеческое существование воспринималось бессмысленным от начала до конца. В одной из своих работ Шопенгауэр написал: «Мир так дурен, как только он может быть дурен…».

Приверженцы философского пессимизма часто рассуждают о смысле жизни. Зачем рождаться, если все равно потом придется умирать? Отчего в мире столько зла и страданий? Почему процветает социальная несправедливость? Задаваясь подобными вопросами, они неизменно приходят к выводу, что мир и система взаимоотношений в нем порочны изначально. Носители таких взглядов уверены: сколько бы человечество ни прилагало усилий, оно ничего изменить не сможет. В качестве аргумента пессимисты ссылаются на историю человеческого общества, которое со времен Адама и Евы преисполнено горя, слез, проблем, бесчисленных войн.

Кстати, о религии. По большому счету каждая из известных конфессий в какой-то мере де-факто проповедует философский пессимизм. Все они обещают рай, но не на Земле, а на небесах, тем самым подчеркивая отсутствие каких-либо перспектив у существующего «мира Сатаны». Религиозное мировоззрение предполагает отстранение от дел мирских и посвящение себя служению Богу, который в конечном итоге и решит все проблемы человечества. Правда, верующих людей трудно назвать полностью пессимистами. Они пессимистично настроены только к земному бытию, но оптимистично - к грядущему небесному существованию. Хуже в этом плане пессимистам-атеистам: они и в Создателя не верят, и в земное будущее человечества тоже.

Если вы заподозрили последователей философского пессимизма в отклонениях психики, то не спешите с окончательными выводами. В подавляющем своем большинстве это обычные люди. Они создают семьи, ходят на работу, не отказываются от общественных обязанностей. То есть не проявляют себя «белыми воронами». Об их истинном мировоззрении можно узнать разве что в доверительной беседе, как говорится, «за жизнь». Такие люди любят рассуждать о порочности существующей системы вещей, о смерти и обусловленной ею якобы бессмысленности существования, приводя самые различные аргументы. Нередко их доводы настолько убедительны, что после таких разговоров поклонников философского пессимизма становится больше.

Черта характера или болезнь?

Бытует мнение, что на формирование характера человека большое влияние оказывает его непосредственное окружение. Прежде всего, та социальная среда, в которой он родился и рос. Мол, если ребенок появляется на свет в благополучной семье, то вряд ли в его характере будут превалировать пессимистические черты, и наоборот. Подобные шаблоны нередко опровергаются самой жизнью.

Вот такой пример. Ребенок рождается в социально неблагополучной семье. Отец пьет, избивает мать, изменяет ей. Денег постоянно не хватает. В доме часто ссоры и скандалы. Казалось бы, это дитё с малых лет не видит ничего хорошего, кроме слез и страданий. Но оно каким-то чудом вырастает в успешного человека. Хотя никакого чуда здесь нет. Все зависит от характера человека, его внутреннего настроя. Есть люди, которые, видя, как живут их родители, извлекают из этого уроки. Трудности не ввергают их в пучину пессимизма. Скорее они стимулируют на то, чтобы не повторять ошибок отца и матери, дистанцироваться от них, стать лучше, добиться успеха.

Или другая ситуация. Нередко человека, стоящего на высокой социальной ступеньке, не радует ни его высокое положение, ни богатство. Он не хочет ничего делать и с грустью взирает на жизнь, которая его надломила. Почему? Возможно из-за неразделенной любви. Или, может, потерял близкого родственника. Вот так жизненные неурядицы или трагедии могут отпечататься на характере личности, становятся его вторым «я». Причем настолько явственно, что человека изменить бывает трудно - практически невозможно. В таких случаях есть риск оказаться во власти депрессии или более серьезного психического заболевания.

Является ли пессимизм болезнью, а пессимисты - больными людьми? Зачастую это всего лишь отрицательный, преисполненный негатива взгляд на жизнь, незаметно вплетающийся в характер человека. Но бывает, что пессимистические настроения сопровождают некоторые расстройства личности. Пессимистами становятся люди с синдромом хронической усталости: не находя выхода из повседневной суеты сует (работа-дом-работа), они чувствуют себя разбитыми, а жизнь воспринимают как бессмысленную круговерть. Мрачный взгляд на жизнь присущ так называемому кризису среднего возраста: многие женщины и мужчины, которым за 40, перестают видеть перспективы будущего, считают, что «жизнь кончена», впереди старость и смерть. Постоянно думая об этом, они доводят себя до невроза. Не отличаются оптимизмом и страдающие ипохондрией. Эти люди в силу своего недуга постоянно находят у себя «неизлечимые болезни» типа рака и СПИДа, не видя из-за этого никаких перспектив дальнейшего существования.

Однако пессимизм в ряде случаев проявляет себя и как самостоятельная болезнь. Причем с тяжелым течением. Она даже имеет самостоятельное название - дистимия. Клинически проявляется сниженным настроением, заниженной самооценкой и недостаточной способностью получать удовольствие. Известный отечественный психиатр П.Б. Ганнушкин описывал, что такие пациенты смотрят на картину мира через траурный флер, они во всем видят мрачные стороны. Даже если в жизни таких прирожденных пессимистов случаются радости, то они тут же отравляются мыслью, что это «ненадолго». От будущего они не ожидают ничего, кроме трудностей и несчастий. О прошлом тоже вспоминают с плохой стороны, оно им доставляет угрызения совести по поводу содеянных «ошибок» и «грехов». Страдающие дистимией очень чувствительны к различным неприятностям. Реагируют на них весьма остро. На сердце у них постоянно тревога, они ждут несчастий. Такие больные вечно угрюмы, настроение у них мрачное, вид подавленный. Черты лица трагически опущены, руки бессильно повисшие, медленная походка и во всем чувствующаяся заторможенность. Интеллектом эти люди отнюдь не обделены, однако умственный труд их очень напрягает, они быстро утомляются от него, часто подводят начальство ввиду собственного бессилия закончить работу.

Как пессимиста превратить в оптимиста?

В конце XIX - начале XX века людей, страдающих хроническим плохим настроением «приравнивали» к больным депрессией и аналогично лечили. Лишь с 80-х годов прошлого столетия дистимию стали классифицировать как самостоятельное расстройство. Таких пациентов к адекватному восприятию действительности, повышению самооценки может привести только правильно подобранное лечение. Психиатры не считают дистимию приговором. Специалисты уверены: вне зависимости от того, сколько лет человек страдает этим заболеванием, вернуть ему радость и удовлетворение от жизни вполне реально.

Ну а если пессимизм не является проявлением психического заболевания, где требуется вмешательство специалистов и соответствующее лечение, то повлиять на подобное мировоззрение тем более возможно. Замечено, что унылому взгляду на жизнь зачастую подвержены одинокие люди. Ситуация может усугубляться низкими доходами или безработицей. Часто хроническую неудовлетворенность испытывают люди, выросшие в семьях, где пессимизм был обычным состоянием их родителей. На возникновение и закрепление мрачных взглядов на жизнь влияет и долгое общение с лицами, страдающими депрессивным синдромом. Поэтому чтобы раз и навсегда избавиться от пессимизма, необходимо:

• постараться разобраться в себе, выяснить первопричину вечно плохого настроения;
• предпринять шаги к переменам в личной жизни, если ваш пессимизм связан с разрывом с любимым человеком, разводом в семье и т.д. и т.п.;
• попытаться сменить работу, уж коль вы чувствуете, что на вас давят конфликты с начальством или другие серьезные обстоятельства в коллективе;
• научиться отвлекаться от чрезмерных переживаний о собственном здоровье или здоровье своих родственников;
• больше проводить времени среди по-настоящему близких вам людей, не отказываться от приглашений пойти погулять, провести совместный уик-энд;
• непременно показаться специалисту, если чувствуете, что изнуряющая хандра стала вашим спутником жизни и самостоятельно справиться с ней не можете.

И помните: не одному вам трудно. Не найти сегодня такого человека, у которого не было бы никаких проблем. Но очень большое количество людей ведь не отчаиваются. Наоборот, трудности их закаляют, побуждают покорять все новые и новые вершины. Почему бы вам не стать одним из них? Заманчивая перспектива, не правда ли?

У каждого человека бывают разные жизненные трудности: большие и маленькие. Но одни проходят через все невзгоды, не сдаются и идут дальше по жизни, а другие даже при небольших трудностях теряют уверенность в себе. По мнению многих специалистов, реакция на то, как человек относится к своим неудачам, показывает, является он оптимистом или пессимистом.

Например, человек ищет работу, идет на собеседование и получает отказ. Какие мысли у него при этом возникают? Возможно он думает, что дело только в нем, что такой работник никому не нужен, что ситуация безнадежна и он никогда не устроится на работу. Еще хуже если он всё видит в мрачном свете и говорит, что он не годен ни на что и не нужен никому. И в том и в другом случае – явный пессимизм. Как же с ним бороться?

Есть два шага. Первым и важным шагом в борьбе с пессимизмом является умение распознать негативные мысли, и второй – бороться с ними. Если негативные мысли появились, то посмотрите на эту ситуацию с другой точки зрения. Возможно, вы получили отказ, потому что работодателю просто был нужен человек с другой квалификацией.

Если под влиянием пессимистических мыслей вы склонны преувеличивать случившиеся, то обратитесь к конкретным фактам. Вспомните другие стороны своей жизни, где вы более успешны: в семейной жизни, в отношениях с друзьями, в умении делать что-нибудь своими руками и т. д. Ведь если вас отказались принять на работу, это ещё не означает, что вы не способны ни на что. Пресекайте в себе склонность драматизировать события. Не позволяйте, чтобы негативные мысли и эмоции управляли вашей жизнью. Помните, на самом деле всё не так, как вы думаете о себе, и вы способны на большее.

Существуют и другие способы борьбы с пессимизмом – это положительное мышление и целеустремлённость. По словам исследователей, узкое понимание слова «надежда» подразумевает уверенность в том, что человек сможет добиться поставленной цели. Поэтому если сосредоточиваться на своих личных надеждах, развивается положительное мышление и целеустремлённость.

Как можно поверить в то, что в будущем мы добьемся своей цели? Для этого нужно научиться эти цели ставить перед собой и достигать их. Из-за повседневной рутины и суматохи часто человек упускает из виду то, чего он действительно хочет от жизни и что для него самое важное. Необходимо расставить чёткие приоритеты.

Когда расставлены приоритеты, тогда становится проще наметить главные цели в разных областях своей жизни. Но вначале нужно поставить легко достижимые цели. Если сразу наметить большую цель, которую сложно достичь и на неё понадобится много времени, это подействует угнетающе и приведёт к «капитуляции». Лучше разделить большую цель на более мелкие и поочерёдно достигать их в короткие сроки.

Когда вы определили главные цели, чтобы их достичь, нужны желание и решимость. Для подкрепления своей решимости, размышляйте о важности поставленных целей и о результатах их достижения. Конечно препятствия будут возникать, но относиться к ним нужно не как к тупикам, а как к вершинам, которые вы можете покорить.

Также наметьте для себя практические способы достижения этих целей. Таких способов советуется найти сразу несколько – если один не подходит, попробуйте второй, третий и т. д.

Кроме того, учитесь одну цель заменять другой. Ведь если никак не удаётся достичь какой-то цели, это может привести к унынию, а заменив её на более реалистичную, у вас снова появится надежда.

Итак, для борьбы с пессимизмом развивайте положительное мышление и целеустремленность!

Здравствуй, дорогая читательница! В твоем окружении обязательно найдется человек, у которого всегда все плохо. Зарплата маленькая, работа бесперспективная, дети непослушные, а вторая половинка – некрасивая и ленивая. Друг или коллега постоянно связывается с тобой только ради того, чтобы пожаловаться на очередную проблему. Поныть о затянувшейся черной полосе в жизни и попросить совет, к которому он все равно не прислушается. Тебе кажется, что депрессивный человек – это ты? Тогда предлагаю разобраться, почему некоторые люди – закоренелые пессимисты, и что с этим можно сделать.

Безответственность

Представь подругу, которая постоянно твердит, что никак не похудеет. Вес растет со стремительной скоростью, любимые вещи уже не налезают на располневшие ляжки, а семейный бюджет трещит по швам из-за необходимости ежемесячно обновлять гардероб. Ты регулярно слышишь: «Я не красивая», «Надоел целлюлит», «Я обхожу зеркало десятой дорогой, чтобы не смотреть на обвисший живот». И твоя подруга вся такая несчастная, обиженная на генетику и широкую кость, садится и запихивается беляшом. Уже десятым по счету. А ведь до обеденного перерыва осталось еще целых 2 часа.

И ты сидишь и думаешь, что страдалице не мешало бы заменить печенье легкими салатиками, записаться в спортзал или хотя бы начать бегать. И вес постепенно уменьшится, и кожа подтянется, да и настроение повысится. Но подруге больше нравится жаловаться и заедать стресс печеньем.

Многие пессимисты похожи на твою выдуманную знакомую. А во всем виновато нежелание отвечать за свои поступки и будущее. Не нравится работа? Так ты сам согласился сидеть в душном офисе и получать копейки. Отказался пройти собеседование на более престижную должность, хотя директор компании-конкурента дважды предлагал перейти к ним. Ведь там нужно трудиться, словно загнанная лошадь, а здесь можно и в социальных сетях лайки поставить, и в онлайн-игры поиграть.

Людям проще обвинять во всех бедах Вселенную, чем самих себя. Ведь стоит признать, что черная полоса – исключительно твоя заслуга, так сразу придется оторвать пятую точку от дивана и что-то изменить. Развестись с ненавистным мужем. Написать заявление об увольнении. Пересмотреть меню и отказаться от любимых сладостей. Одним словом, выйти из зоны комфорта.

Но многие предпочитают не снимать свои серые очки, ведь пока они смотрят на мир пессимистично, он отвечает взаимностью. И не надо прикладывать усилия, чтобы что-то изменить. Можно спокойно сидеть на диване, ныть об отсутствии денег, огромных кредитах и постепенно зарастать мхом.

Негативный опыт

Некоторые люди становятся пессимистами не по своей воле. В далеком прошлом они были оптимистами, которые смотрели на мир сквозь розовые очки и умели радоваться каждому прожитому дню. Но однажды случилась большая неудача, которая все изменила.

Например, подставил партнер по бизнесу, с которым человек общался больше 20 лет. Предал любимый муж, на которого женщина потратила молодость и энергию, пожертвовав собственной карьерой. Погиб ребенок, тяжело заболел кто-то из родителей или сам человек.

Одно негативное событие способно перечеркнуть веру в справедливость, добро и право на счастье. Человек решает, что Вселенная настроена против него. Она будет постоянно подставлять подножку, поэтому ничего хорошего его не ждет ни через месяц, ни через пять лет. Удел пессимиста – постоянные неудачи, разочарование и боль.

Окружение и воспитание

Даже самые позитивные люди, попавшие в компанию ворчунов и плакс, со временем начнут замечать в себе и других только недостатки. Окружение оказывает сильное влияние на человека. Если твоя подруга будет постоянно доказывать, что все мужчины – изменники и неблагодарные рогатые животные, то ты однажды поверишь и заподозришь любимого парня в походах налево. И не важно, что вторая половинка всегда находится рядом, позволяет читать сообщения в любое время суток и никогда не засматривается на чужих женщин, даже очень красивых и соблазнительных.

Если родители, знакомые, коллеги и СМИ ежедневно доказывают человеку, что повода для улыбки нет, ведь вокруг разруха, кризис, нищета и выживание за гранью бедности, однажды мир окрасится в серые тона. Пессимист поверит в отсутствие возможностей и даже не попытается изменить судьбу к лучшему. Или попробует, но не добьется успеха, разочаруется и скажет обществу: «Вы были правы».

Некоторые люди рождаются пессимистами, но многие становятся несчастными из-за воспитания. Никто не выдержит, если с раннего детства родители будут вбивать в голову негативные установки:

«Ты некрасивая»;

«Нет, у тебя нет таланта»;

«Юра из соседней квартиры намного лучше играет в футбол»;

«Да кто тебя такую полюбит?»;

«Посмотри на себя? Какая высшая математика? С таким количеством мозгов только в дворники».

Ребенок верит, что его умственные способности далеки от идеала, а талантами Вселенная не наградила, как и симпатичной внешностью. Привыкает сравнивать себя с более успешными сверстниками, коллегами и мировыми знаменитостями. И каждый раз впадает в депрессию с самобичеванием. А окружающие лишь подбрасывают новые аргументы, почему человек – неудачник и ничтожество.

Стресс и проблемы со здоровьем

Пессимистичное настроение может быть результатом гормональных заболеваний и злокачественных опухолей в головном мозге. Если ты улыбалась миру, стремилась к успеху, а затем проснулась одним хмурым утром и поняла, что жизнь бессмысленна, обратись к врачу. Сдай кровь на гормоны, пройди МРТ головы, проконсультируйся с психотерапевтом или психиатром.

Плохие мысли иногда сигнализируют, что тело устало. От сверхурочной работы, воспитания троих детей, обслуживания мужа-лентяя и отсутствия отпуска. Высокие нагрузки – постоянный стресс для организма. Страдает нервная система, сердце, пищеварительные органы, возрастает риск онкологических заболеваний. Мозг тебя предупреждает: «Не остановишься и не передохнешь, случится большая беда. А чтобы до тебя лучше дошло, давай подумаем о чем-то печальном и ужасном».

Маленькие радости

Человек становится пессимистом, если он вынужден постоянно себя ограничивать. Например, отказываться от шоколада, чтобы похудеть на пару сантиметров. Ходить в старых разваливающихся сапогах, ведь из-за кредитов и долгов мужа нет денег на новую обувь. Мечтать об отдыхе в Египте или Индии, но отдавать всю зарплату на ремонт квартиры младшего брата, ведь он сам слишком ленив, чтобы устроиться хотя бы в магазин кассиром.

Иногда женщине, чтобы стать счастливой, нужно просто вкусное пирожное или новая шуба, купленная на собственноручно заработанные деньги. Если ты устала от постоянных «Нельзя», забудь об этом слове и скажи самому заветному желанию «Да». Набери теплую ванну с ароматной пеной, включи классическую или современную бодрую музыку, откупорь бутылку любимого вина и посвяти хотя бы час жизни себе любимой.

Забудь о листьях салата и приготовь огромный кусок сочной говядины. Съешь шоколадку за один присест и не думай о калориях, лишних килограммах и строгом тренере. Перестань тратить сбережения на мужа, которому тяжело выключить компьютер и найти работу, и насладись шопингом. Напиши заявление об увольнении, выскажи ненавистному начальнику в лицо, за что ты его терпеть не можешь, и проваляйся целый месяц в постели с сериалами, книгами и мечтами о новой и счастливой жизни.

Чаще радуй себя мелкими подарками и сюрпризами. Не обязательно что-то покупать. Иногда возможность отстоять свое мнение или право на выбор приносит больше удовольствия, чем кожаные сапоги или дизайнерская сумка. Стань смелой. Не бойся быть агрессивной и принципиальной. У жестких истеричек со стальным характером плохие мысли появляются реже, чем у тихих и послушных мышек, не умеющих дать отпор хамам и грубиянам.

Восстанови энергию

Не удивляйся, что не получается смотреть на мир сквозь призму оптимизма, если ты:

Ежедневно вскакиваешь с кровати с первыми лучами солнца, чтобы накормить мужа, детей и ораву котов;

Бежишь галопом в сад, школу, а затем на работу;

Просиживаешь над отчетами и новыми проектами по 12 часов в сутки;

Посвящаешь выходные генеральной уборке, стирке и закупке продуктов на неделю;

Забыла, когда в последний раз спокойно пила чай с печеньем в абсолютной тишине.

Женщина не железная. Она мягкая, живая и тоже устает. Чтобы постоянные стрессы не спровоцировали депрессию, панические атаки и заболевания нервной системы, научись отдыхать. Поверь, муж вполне способен накормить детей, отвести в садик и выучить с ними уроки. На землю не упадет метеорит, если ты на сутки выключишь телефон и перестанешь днем и ночью отвечать на звонки подчиненных, коллег и недовольного начальства. Если хочешь стать оптимисткой, позволь себе маленький отпуск. Возьми отгул на неделю, раздай котов друзьям, а внуков и зятя отправь к теще. Или сама собери чемодан и погости неделю у бабушки в деревне. Ты не поверишь, но тишина, природа и вкусная еда иногда творят чудеса и помогают преобразиться даже самому закоренелому ворчуну и пессимисту.

Если проект все-таки рухнет без твоего непосредственного участия, то постарайся выделять хотя бы 2–3 часа в день на медитацию. Занимайся духовными практиками, учись расслабляться и отпускать негативные мысли, чтобы они не засоряли твой измученный разум.

Не жди чуда

Запомни одно простое правило: Вселенная не делает подарки ленивым и безынициативным. Перестань жаловаться на работу, фигуру и семью. Возьми молоток в руки и выкуй персональное счастье. Смени обстановку и окружение. Дай наконец-то волшебный пинок безработному супругу, пройди собеседование в компании мечты. Переезжай в другой город, сделай новую прическу или татуировку, о которой мечтала с подросткового возраста. Заведи собаку, даже если вторая половинка против. Прыгни с парашютом, пройди курсы парикмахера или выучи японский язык.

Мозг обожает перемены. Если человек длительное время живет в монотонном ритме и увязает в рутине под названием «Офис-квартира-поспать-офис», ему становится скучно и грустно. Но стоит выйти за привычные рамки, как мир мгновенно меняется. Становится красочным и непредсказуемым, полным тайн и перспектив. Главное, научись отвечать за свою судьбу и жизнь и не бойся действовать.

Я прекрасная и удивительная

Если пессимизм – результат плохого воспитания и заниженной самооценки, обратись к психологу. Детские травмы нужно прорабатывать со специалистом. В домашних условиях можно составить список со всеми твоими талантами и достижениями. Например, ты хорошо рисуешь, постоянно генерируешь креативные идеи, помогаешь одиноким старушкам и вышиваешь крестиком потрясающие картины. А еще у тебя огромные глаза, длинные густые волосы или россыпь милых веснушек на лице.

Когда в очередной раз посетят мрачные мысли и захочется обвинить себя в десяти смертных грехах, вспомни, что у тебя есть много достоинств. Или хотя бы одно. Но именно оно делает тебя хорошим человеком, интересным собеседником и незаурядной личностью.

Регулярно становись перед зеркалом и говори своему отображению: «Я добьюсь повышения, потому что у меня есть потенциал. И выучу английский язык. А еще буду развивать свой голос. Я достойна лучшего». Повторяй эту мантру перед сном, после завтрака и во время обеденного перерыва. И мир обязательно тебе улыбнется.

Ветры перемен

Если мрачные мысли поселились в твоей голове после трагических событий, то сначала выплачь все горе, а затем вспомни, что жизнь переменчива. Люди уходят и приходят, близкие покидают нас навсегда, но нельзя зацикливаться на чувстве потери. Сохраняй в памяти лучшие моменты, но двигайся дальше.

Если муж ушел от тебя спустя 15 лет брака, радуйся. Вселенная избавила тебя от предателя и освободила место для настоящей любви. Поверь, через несколько месяцев боль утихнет, а у тебя появится столько возможностей.

Планета постоянно меняется, как и мы. Просто не бойся впускать в свою жизнь новых людей и отпускать старых. Прежде, чем лить слезы над сломанным ногтем, подумай: «А будет это иметь значение через месяц или год?». Если ответила «нет», значит, оно не стоит твоих переживаний.

Ищи в любой ситуации положительные моменты. Уволили с работы? Ничего, найдешь другой вариант с высокой зарплатой, адекватным начальником и перспективами. Затопили соседи? Так ты давно мечтала переклеить обои и установить натяжной потолок. Сломала ногу? Давно хотела уйти в отпуск и ничего не делать по дому. А теперь действительно можно валяться на диване, круглосуточно смотреть сериалы и кричать мужу, чтобы принес чашку чая и печенье.

Дорогая читательница, пессимизм лишает тебя многих прекрасных вещей. Он не позволяет развиваться и двигаться дальше, поэтому с мрачными мыслями нужно и можно бороться. Научись любить себя и отстаивать собственные границы. Повышай свою самооценку и не бойся добиваться того, о чем давно мечтала. Люби жизнь, находи в ней позитивные моменты и не печалься, если что-то идет не по плану. Мы ведь не знаем обо всех замыслах Вселенной.

Вам хочется узнать ответ на вопрос как стать оптимистом? Для этого нужно разобраться, что скрывается под этим понятием. Есть много способов, которые позволяют не только ответить на вопрос, как научиться быть оптимистом, но и сделать из пессимиста человека с положительным мышлением.

Но перед тем как приступать к трансформации собственного сознания, разберемся, нужно ли это делать.

Кто может считаться оптимистом? Есть немало мнений на этот счет, но все они сводятся к сути древней восточной притчи, в которой дается ответ на вопрос, в каком состоянии пребывает стакан. Он наполовину пуст, или наполовину полон? Именно в ответе на него отражается мироощущение человека, его отношение к самому себе, является ли он оптимистом или пессимистом.

Любую ситуацию можно спроецировать на этот вопрос:

1. Задание еще не закончено или его выполнение подходит к концу.
2. Строение на треть недостроенное или его строительство уже завершено на две трети.
3. Любимая опаздывает на свидание или она спешит на встречу с вами несмотря на большое количество возникших трудностей.

Любая ситуация имеет две стороны. Можно рассматривать ее как с плохой точки зрения, так и с хорошей. Ваше предприятие принесло в месяц всего несколько сот тысяч прибыли, вместо ожидаемого миллиона? Подумайте, сколько сотен миллионов людей за это время заработали всего несколько десятков тысяч рублей, а то и меньше. Недовольны этим доходом? Значит, впереди ждет разработка новых проектов и решений, которые увеличат доход в десятки раз.


В жизни нельзя обойтись без взлетов и падений, но именно взгляд оптимиста на возникающие проблемы положительно на нее воздействует, позволяет поддерживать отменное здоровье, оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии. Такой подход является ключевым компонентом в противодействии стрессам и депрессии.

Оставаться оптимистом не означает игнорирование трудных жизненных ситуаций. Это не так — меняется только отношение к ним. Видение мира в пессимистических красках меняется на положительное восприятие. На любую трудность, когда все плохо, такие люди отвечают, что человек дитя препятствий и их преодоление лишь доставляет радость, делает его сильнее и успешнее.

Читайте также

Чтобы быть успешным – поставьте себе цель

Реалист или пессимист

Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.


Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет.
Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.

Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.

Точки зрения различных типов характеров

Но если применить немного терпения, сосредоточиться на происходящих процессах, обращая внимание на их положительные моменты, то вполне реально пополнить ряды оптимистов.

Психологические приемы

Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.

Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.

Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.


Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.

Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:

• не вините себя за отрицательные эмоции;
• пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
• посмотрите на это со стороны;
• задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
• размышляйте о будущем в позитивном свете.

Читайте также

Визуализация желаний

Чувство вины пессимиста не конструктивно и абсолютно излишне, поскольку закрывает будущее, не дает увидеть возможный рост, сосредотачивает внимание на прошлых событиях.


Чтобы осознать происходящее, заведите дневник, в который записывайте все негативные мысли и чувства, происходящие в это время. Затем изучите их, обращая внимание на то, когда именно они появляются. Проанализируйте, что можно сделать в таких ситуациях, какую альтернативу найти этим негативным эмоциям. Как это происходит на практике? Если кто-то подрезал вас на дороге, и это вызвало бурю негативных эмоций, чувств и размышлений, запишите все это в дневник.

Сосредоточьтесь на том, как себя ощущали, какая была реакция в первые минуты. После этого посмотрите на ситуацию со стороны. Задумайтесь, насколько ваше поведение и ощущения в тот момент отвечали ценностям личности, которой вы стремитесь стать. Вероятно, что не соответствуют. Тогда как можно было поступить по-другому? Что именно побудило негативное восприятие ситуации?

Схема работы психики пессимиста

Вполне возможно, что проблема заключалась не столько в другом водителе, сколько в напряженном тяжелом дне, в результате чего произошел такой выплеск эмоций.

Записывая свои заметки в дневник, размышляйте о будущем. Помните, что эти записи необходимы не для того, чтобы упиваться отрицательными чувствами и мыслями. Это инструмент, который позволяет сознанию увидеть реальные ошибки, побуждая его стремиться к иному реагированию на происходящие события. Посчитав, что можно было изменить в случившемся и как именно среагировать, при повторении подобного реакция на событие будет уже иной, более мягкой или негативных эмоций не будет вовсе.

Возвращаясь к происшествию на дороге, вы придете к выводу, что каждый может допустить ошибку и вы сами не исключение, а значит к этому нужно быть готовым и воспринимать случившееся без выплеска негативных эмоций.